O máximo de açúcar que um adulto pode comer são 25 gramas de açúcar por dia.
O máximo de açúcar que uma criança pode comer são 16 gramas de açúcar por dia.
As recomendações são da Organização Mundial de Saúde e obrigam a pensar muito, especialmente para quem tem crianças. Isto porque qualquer embalagem de papa ou cereais para crianças tem entre 25 a 40% de açúcar por 100 gramas. Se for para juntar leite piora um pouco.
Há iogurtes líquidos que têm 22 gramas de açúcar por embalagem.
Há refrigerantes que chegam aos 35% de açúcar.
Um pão e um copo de leite ao pequeno-almoço e já está a dose no limite.
Uma subida rápida de açúcar dá uma subida rápida da energia e, pouco depois, uma descida rápida de energia. É ver os miúdos a apagarem-se a meio da manhã, altura em que levam "lanchinhos da manhã" carregados de açúcar e gordura (uma bolacha daquelas que é de chocolate com um recheio branco no meio leva 14 gramas de açúcar!!!).
Papas de aveia, sem açúcar acrescentado. Só é pena não conseguir convencer o mais crescido a gostar delas.
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